Bringerbær protein smoothie

Bringerbær protein smoothie

Denne oppskriften bruker jeg på soldager etter en joggetur. På den måten får jeg i meg litt rask næring samtidig som at jeg slipper mye matlaging. 


Bringebær Protein Smoothie
Porsjoner 1
Bringebær smoothie med cottage cheese, havregryn og yoghurt
Gi anmeldelse
Print
Forberedelser
5 min
Koketid
5 min
Total Tid
10 min
Forberedelser
5 min
Koketid
5 min
Total Tid
10 min
Ingredienser
  1. Frosne bringebær
  2. 1 dl Appelsin Juice (evt. vann)
  3. 4 ss Cottage Cheese
  4. 1 ss Havregryn
  5. 2 ss Yoghurt
  6. 2 ts Sukrin
Instruksjoner
  1. Mikses i en blender til blandingen er helt myk
  2. Tilpass med flere bær til smoothien er passe tykk
  3. Serveres med sugerør i høyt glass
Notater
  1. Denne blandingen gir 40-50 gram protein per. 500 ml, det samme som de fleste proteindrikker du kjøper ferdigblandet.
  2. Tips: Frokostyoghurt på pose fra Q-meierier skaper mindre søl
[[Kokebok]] Mannemat [[Oppskrifter]] http://www.mannemat.com/

Protein innhold
De fleste proteindrikker du kjøper som er ferdigblandet har 50 gram protein per. 500 milliliter. Denne smoothien gir deg mellom 40-50 gram protein for samme mengde og mer om du tilsetter ett eller to egg. Det viktigste er uansett å få i seg mer enn bare bær. Så med litt havre og cottage cheese får du litt mer protein og fiber i kroppen.

Tips
Havren løser seg opp og vokser i veske, så om du tar mer enn 1 ss Havregryn bør du ikke la den stå for lenge. Jeg tok 4 ss som en test og da ble den veldig tykk på få minutter.

janhagen

Hei! Jeg heter Jan og startet bloggen fordi jeg ikke hadde egen kokebok. Uttrykket "Mannemat" for meg er mer enn fet pizza og burger. Mat for menn burde være enkel, god og næringsrik.

Du vil trolig like…

Legg igjen en kommentar

Blogglistenhits